co cwiczyc

1)tez mam 14 lat , chodzilem moze tydzien na silke zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ? 2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain [...]

Dwa dni to zbyt mało, żeby ruszyć swój organizm. Zależy co chcesz osiągnąć, rekreacyjnie możesz tak ćwiczyć.

a po co tracić czas paląc sam tłuszcz ? nie lepiej odrazu zacząć ćwiczyć ( ćwicząc też tracisz kcal )

Po pierwsze skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia schorzeń kręgosłupa. Co do treningów to poczekaj aż ból minie, być może naderwałeś. Następnie zacznij ćwiczyć z małym ciężarem i opanuj odpowiednią technikę podczas wykonywania ćwiczenia.

Redukcja czy wycinka? a czym się jedno od drugiego różni? Fotek nie ma A co do sutków to nic z tym nie zrobisz (nawet bez foty ci to mówię 8-) ). Możesz ćwiczyć i trzymać michę, to sie będzie poprawiać, ale nie ma żadnych magicznych sztuczek na to edit weszły foty [...]

określ się w ogóle co chcesz zrobić, a druga sprawa lecisz na jakichś odżywkach? bo od tego bym zaczął, a skoro ćwiczysz dopiero rok, dałbym sobie spokój jeszcze z dopingiem tylko kupił porządne odżywki. ćwicząc rok na siłowni to dopiero poznajesz swoje ciało i dopiero uczysz się poprawnie ćwiczyć tak by to przynosiło efekty... Zmieniony przez - [...]

Uda mam masywne(nie koniecznie tłuszcz) i nie musze ich cwiczyc a plan B zaraz napisze:) i wytlumacz mi co oznacza skrót MC Baia99 tak dobrze ci ci sie wydaje, kilka dni temu ale nikt jakos nie odpisywal;/ Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-03 15:06:25

powiem ci tylko tyle że te dziadostwo na nogi to tylko jest doczepione po to żeby wisiało i było drożej!! koleszka kupił sobie taką na naszą siłkę i do niczego się to nie przydaje... ani nóg nie poćwiczysz bo jest to za małe... nawet niewyprostujesz nóg do końca!! szczerze odradzam z ławki z takim "czymś" na nogi bo przyżądem tego nie [...]

[...] zanim zaczniesz wypisywac kolejne wypociny!! zauwaz ze przerwe w treningach, suplementacje glukozamina jaki i jeszcze kilka innych cennych rad autor juz dostal.. nadal chce cwiczyc wiec zaproponowalem najlepsze z dostepnych na rynku usztywniacze nadgarstkow, a ty mi tu z nienormalnymi wyjezdzasz! a masciami to sobie mozesz odbyt posmarowac..

"ćwiczenia związane z pozycją libero no i może zagrywka górna ;) " Skoro jesteś libero to nie będziesz zagrywał :D A co do tych ćwiczeń to musisz odświeżyć stare umiejętności skoro miałeś super odbiór i tyle, ćwiczyć najlepiej jest odbijając piłkę dołem o ścianę np. zrób okrąg na ścianie na wysokości 2,50m i z różnych odległości i miejsc [...]

Trenuję w domu, dostęp do sprzętu / ciężaru ograniczony, dlatego taki dobór ćwiczeń. Wszystkie trzy to podstawowe, ciężki wielostawy. Jestem oczywiście świadom, że mogę dorzucić coś bardziej wyizolowanego na biceps czy triceps, ale jestem zdania, że przy moim zalożeniu ( redukcja / rekompozycja) lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż [...]

koxu nie bierz mowie Ci na wstepie....ja zaczelem cwiczyc w wieku 17 lat....rosniesz do(jak sie nie myle.21 roku zycia).Narazie polecam Ci:http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale to Twoj wybor co wybierzesz...czy silke odrazu czy najpierw trening domatora a potem silkapowodzenia te posty tez Ci polecam: [...]

Ciezka sprawa. Bo pośladków nie wymodelujesz podczas masówki a wręcz... Jesli nie masz zamiaru ćwiczyć nóg to moze lepiej najpierw zrobić redukcje a potem na świezo i miło masówke? Co o tym myslisz? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-10-02 21:32:52

[...] hantle 1,5(x2),10 kg mam oraz sztangę 15-45 kg. Jak wykonywać brzuszki z obciążeniem na podłodze oczywista, jak to obciążenie "umieścić" ? Tez tak zaczynalem cwiczyc, podstawa to jaki masz staż z cwiczeniami brucha? polecam: 2. Tradycyjne brzuszki (górna część brzucha) 3. Brzuszki z ósemką (dolna część ABS) 4. Skręty tułowia w [...]

[...] liczby powt, dalsze serie na plecy dopompuja bica9zaleznie od liczby powt), PLECY(na poczatku po bicepsie bedziesz mial spadek ciezarow. bedziesz musial nauczycsie jak cwiczyc ruchy ciagnace nie bicepsem a plecami!. poza tym gdy bic uzyska wieksza wytrzymalosc silowa ciezaru moga sie nawet zwieszyc! . jesli jestes jednym z ludzi ktorzy po [...]

Tzn Jak mam ułożyć dietę , sorry ciemny jestem. Ogólnie to ćwiczyć można powiedzieć dopiero zaczynam bo ćwiczyłem tak tydzień potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne [...]

Zaczne tak , sprzęt mam a mianowicie Ławeczka , Drążek , Hantle i ponad 160kg obciążenia. Chęci też mam bo gdybym nie miał to bym nie pisał wtedy wiedziałem że poćwiczę chwilę i mi się znudzi także nie pytałem tylko ćwiczyłem i jadłem praktycznie to samo co normalnie teraz zebrałem się do kupy i chcę ćwiczyć. A mój cel to przytyć trochę z jakieś [...]

Tego nikt Ci nie powie. Dla mni enajlepsza jest stala ilosc serii = 2. Ogolni ejest taka zasada przy doborze serii. Rob jak najwiecej ale zeby sie ni eprzetrenowac. Jak zaczniesz cwiczyc to zobaczysz co autor mial na mysli. Wiecej niz 2-3 sie poprostu nie da.

mozna ale zes sie mnie dzisiaj uczepil %-) ale po co je cwiczyc w wieku 15 lat tak ciezko jak Haspen zaproponowal :-)

Witam. Kiedy już zaczniesz ćwiczyć oraz odżywiać się typowo na masę zacznij brać kreatynę - nie ma po co czekać. Nie ćwiczysz kilka tygodni więc typowy rozruch nie będzie potrzebny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl